Boy ve cinsiyete göre ideal kilonu dört klasik formül ve VKİ’ye dayalı sağlıklı kilo aralığıyla öğren.
Bilgileri gir
Boyunu gir ve cinsiyeti seç. Dört klasik tahmin ile sağlıklı kilo aralığını gösteririz.
Devine, Robinson, Miller ve Hamwi formülleri az farklılık gösterir; sağlıklı VKİ aralığı en pratik referanstır.
İdeal kilo ≈ 56,7–76,3 kgBilgilendirme amaçlı tahmin, tıbbi tavsiye değildir. Standart formüller (DSÖ, Mifflin-St Jeor, US Navy yöntemi) kullanılır. Tarayıcıda anında hesap, üyelik yok, veri gönderilmez. Tıbbi kararlar için bir uzmana danış.
✚ Sonuçlar bilgi amaçlıdır ve tıbbi danışmanlık yerine geçmez. Sağlıkla ilgili kararlar için bir doktora danışın.
İdeal kilo, boy ve cinsiyetten tahmin edilir. Klasik formüller bir taban kilodan başlar ve 152 cm üstündeki her inç için sabit bir değer ekler:
1,75 m (erkek) için Devine formülü ≈ 70,5 kg verir; sağlıklı kilo aralığı (VKİ 18,5–24,9) yaklaşık 57–76 kg’dır.
Belirli bir boy ve cinsiyet için en sağlıklı kabul edilen tahmini kilodur. Tek bir „doğru” değer değil, bir aralık vardır; bu yüzden birkaç formül ile sağlıklı VKİ aralığını gösteririz.
Klasik formüller 152 cm’de bir taban kilodan başlar ve bu boyun üstündeki her inç için sabit bir kg ekler. Örneğin Devine formülü: erkek 50 kg + 2,3 kg/inç, kadın 45,5 kg + 2,3 kg/inç.
Hepsi boy ve cinsiyeti kullanır ama farklı çalışmalardan gelen farklı katsayılarla. Sonuçlar genellikle birkaç kilo değişir; ortalamaları makul bir tahmindir.
Aynı boyda erkekler ortalama olarak daha fazla kas ve kemik kütlesi taşır, bu yüzden referans kilo birkaç kilo daha yüksektir.
Klasik formüller yaşı içermez. VKİ’ye dayalı sağlıklı kilo aralığı (18,5–24,9) yaştan bağımsız olarak yetişkinler için geçerlidir.
Boyun için 18,5 ile 24,9 arasındaki VKİ’ye karşılık gelen kilodur. 1,75 m için yaklaşık 57–76 kg eder. Tıbbi pratikte en çok kullanılan referanstır.
Hayır. Çok kaslı kişiler fazla kilolu olmadan „ideal” kilonun üstüne çıkabilir. Bu durumlarda vücut yağ oranı daha doğru bir resim verir.
1 fit = 30,48 cm ve 1 inç = 2,54 cm. Örneğin 5 ft 9 in = 5 × 30,48 + 9 × 2,54 = 175,3 cm.
Hayır. Yol gösterici bir değerdir. Sağlık; vücut kompozisyonu, aktivite düzeyi ve başka etkenlere de bağlıdır; hedefleri bir doktor veya diyetisyenle konuş.